Yoga in der Schwangerschaft
Deine Schwangerschaft ist etwas ganz besonderes.
Du befindest dich in einer wunderbaren und einmaligen Situation und ebenso besonders und einmalig möchtest du dich auch um dich, um deinen Körper und um deinen kleinen Passagier kümmern.
Die sanften Yogaübungen und entspannten Atemtechniken verhelfen dir zu innerer Ruhe und Gelassenheit und trainieren gleichzeitig gezielt deine Muskelpartien und deinen Beckenboden für eine prima Geburtsvorbereitung.
Termine 2024
mittwochs, 10.04. - 29.05.2024
17:00 - 18:30 Uhr
140.00 €
> Yoga in der Schwangerschaft ist ab der 12. SSW geeignet!
*Durchführung ab drei Anmeldungen!
Yoga in der Rückbildung
neue Termine folgen
ME TIME FOR NEW BORN MUMS mit Freya
Mutter werden, ist ein überwältigender Prozess. Du bist nun für ein weiteres Lebewesen verantwortlich. Gleichzeitig bist du in der Phase der Rückbildung und dein Körper geht durch viele Veränderungsprozesse neben vielen verschiedenen emotionalen Prozessen.
In diesem holistischen Yoga Rückbildungskurs möchte ich dir mit verschiedenen Tools und Yogastilen einen Raum für all diese Prozesse und das Kennenlernen deines neuen Körpers geben. Schritt für Schritt erhältst du die Möglichkeit, dein Körpergefühl, deine Spannkraft und deine Beweglichkeit wieder aufzubauen. Aber einfach nur durch Yoga Asanas rennen, war gestern. Mir ist es ein Anliegen, dich darüber hinaus mit Wissen zu diesem Körperprozess, deiner Anatomie zu empowern.
Deshalb ist dieser Kurs auch nur auf die Mamas ohne Babys ausgerichtet. Hier steht ihr als neue Mama und Frau im Fokus. Dieser holistische Kurs beinhaltet 8 feste Einheiten in einer Gruppe:
Körperwissen: lerne deine Anatomie kennen (Beckenbodenaufbau/funktionen verstehen, ansteuern, körperliche Veränderungsprozesse während der Rückbildung)
Kombination aus verschiedenen Yogastilen für die besonders angestrengte Muskulatur einer neuen Mama
Muskelaufbau, Kraft, Dehnung, Faszienarbeit
Entspannungstechniken, Fallen lassen, mit sich sein
Tools zum Fühlen und Spüren deines neuen Körpergefühls
Atmung
Wertfreier Raum, in dem ihr euch mit euren Gefühlen, Gedanken, Prozessen mitteilen könnt
Und vergiss nicht, jede Rückbildung, jedes Kind, DU bist individuell!
Mama-Baby-Yoga
Durch die Schwangerschaft und die Geburt hat dein Körper eine Veränderung erfahren. Du hast Leben geschenkt und nun möchtest du deinen Körper wieder zurück in seine Kraft schicken.
Während unseres Rückbildungsyogakurses werden Asanas praktiziert, die den körperlichen Veränderungen nach der Geburt gerecht werden und zu einem positiven Körpergefühl verhelfen.
Der Beckenboden, die tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur, der Schulter und Nackenbereich sowie DEINE Entspannung stehen im Vordergrund. Wir wenden die Asanas MIT und OHNE Baby an, je nachdem wie dein Baby Lust hat mitzumachen ;). Zudem werden wir Aspekte des Babyyoga erlernen, um die motorischen und kognitiven Fähigkeiten zu schulen und zu unterstützen und einige Handgriffe der Babymassage anwenden.
All das unterstütze ich mit ätherischen Ölen die extra FÜR dein Baby geeignet sind.
Ich freue mich auf Euch
Termine 2024
NEUE ab HERBST 2024
AUCH ALS ONLINE KURS VERFÜGBAR! Während der Onlinevariante darfst du auch einfach reinspringen und kannst pro Kurstag zahlen. Hier ist keine gesamte Kursbuchung notwendig.
Sollte Dein Wunschkurs ausgebucht sein, buche dich via eversports bitte auf die Warteliste! Wenn genügend Anfragen ankommen, richten wir einen weiteren Kurstermin für Dich ein!
Rückbildungsyoga & Kind
Ein Rückbildungskurs bei einer Hebamme wird empfohlen, ist aber nicht zwingend notwendig. Bitte hole dir lediglich von deiner Hebamme, oder deinem Arzt/deiner Ärztin die Freigabe ein, dass du wieder aktiv an der Yogapraxis teilnehmen kannst. Der Kurs ist auf Rückbildung und den Körper nach der Schwangerschaft ausgelegt. Schau also wie du dich fühlst und dann komm gern wenn du soweit bist. Das Wochenbett dauert in der Regel 6-8 Wochen, schau wann du dich bereit fühlst.
*Durchführung ab drei Anmeldungen!
Baby Massage nach ayurvedischer Art
Die Bindung zwischen Eltern und Kind wächst bereits im Bauch während der Schwangerschaft.
Jede Berührung der Hand auf dem Bauch, jeder liebevolle Gedanke und jedes gesprochenes Wort zum Baby schaffen Bindung und Vertrauen. Ist der Zwerg und nun auf der Welt kommen so viele Eindrücke, Gerüche, Lichtspiele, Stimmen und vieles mehr dazu, dass die kleinen Menschen schnell überreizen können.
Durch die Babymassage können wir die Babies dabei unterstützen, wieder im Körper anzukommen, bei Beschwerden wie zum Beispiel Blähungen oder ähnlichen Abhilfe schaffen und die Bindung zu Mama oder Papa noch tiefer werden lassen.
Während des Kurses werden die verschiedene Möglichkeiten der Massage nach ayurvedischer Art für Dich und Dein Baby gezeigt und Raum zum Üben gelassen.
Schenke Dir und Deinem Baby die Zeit gemeinsam zu Wachsen oder verschenke diesen Kurs für frisch gebackene Eltern oder welche, die es bald werden.
TERMINE 2024
NEUE TERMINE FOLGEN
Durchführung ab drei Anmeldungen!
Birth in Balance
Ende April 2023 | 18:30 - 21:00
Für eine selbstbestimmte Geburt in Zufriedenheit
Birth in Balance wurde von der Diplompsychologin Steffi Reimer entwickelt und setzt an dem Hypnobirthing-Konzept an. Dabei verknüpft das Konzept das Mindset und die Meditationen vom Hypnobirthing mit fachlichen Grundlagen der Psychologie und Schmerztherapie und erweitert es um Achtsamkeitsübungen.
Ihr erfahrt, was das Geheimnis einer schmerzarmen Geburt ist und lernt Techniken mit denen ihr eure Geburt so angenehm wie möglich erleben könnt.
Die Schwangerschaft ist eine so besondere Zeit für die Familie. Die Frau trägt das Baby unter ihrem Herzen und die beiden stehen in einer engen Verbindung, sowohl körperlich als auch mental. Durch die Bindungsübungen bei BiB kann diese Verbindung noch stärker werden. Die Geburt ist dann der krönende Abschluss dieses gemeinsamen Lebensabschnittes. In einem gemeinsamen Prozess sorgen Mama und Baby dafür, dass das Baby nun das Licht der Welt erblickt. Diese gemeinsame Geburtsarbeit kann sowohl durch körperliche Übungen und das Wissen um körperliche Abläufe als auch durch mentales Training positiv beeinflusst werden. Hierbei möchte BiB euch unterstützen.
BiB vermittelt ein Bild von Geburt, welches durch Verbindung, Liebe und Kraft geprägt ist. In dem Kurs erwarten euch Antworten auf Fragen wie
Wie atme ich unter den Wellen?
Wie läuft eine Geburt ab?
Wie kann ich mit möglicherweise auftretenden starken Körpergefühlen umgehen?
Wie entstehen diese starken Körpergefühle überhaupt?
Wie kann ich mit meinem Baby in Verbindung gehen?
Wie kann ich mich entspannen?
Wie kann ich meine Partnerin bei der Geburt unterstützen und für sie da sein?
und fördert dadurch das Sicherheitsgefühl, Entspannung, Hingabe und Bindung sowie Vorfreude.
Hier ein kleiner Einblick in die Inhalte des Kurses:
Wissensvermittlung um die körperlichen Abläufe bei der Geburt und der Schmerzverarbeitung, sowie um die Entstehung von Schmerzen
positive Geburtsberichte
Entspannungstechniken wie Imagination, Hypnose, Mindset, Achtsamkeit
Körper- und Atemübungen
Unterstützung durch das aktive Einbinden des Geburtsbegleiters/ der Geburtsbegleiterin
Bindungsaufbau mit dem Baby
Es ist ein Kurs für die Schwangere und den/die GeburtsbegleierIn, damit dieser/ diese aktiv unterstützen kann.
Der Schwerpunkt liegt auf Entspannungstechniken, die vermittelt werden, damit Schmerzen gar nicht erst entstehen (Schmerz unter der Geburt entsteht durch Anspannung).
Meditationen werden geübt, damit von Anfang an ein starkes Band zwischen Baby und Mama (und auch Papa) besteht (Bindung).
Affirmationen sind ebenfalls Bestandteil des Kurses und ermöglichen ein starkes Mindset.
Imaginationen werden genutzt, um Ängste und Stress abzubauen, resistent gegen eventuelle Störungen zu sein und mögliche Schmerzen zu lindern sowie durch aktives Visualisieren der Traumgeburt das Unterbewusstsein darauf einzustimmen.
Zudem gibt es ein Audiotraining für zu Hause, da die Anwendung unter der Geburt Übung voraussetzt.
Es ist eure Geburt und ihr könnt sie zu einer wundervollen und kraftvollen Erfahrung machen gemeinsam mit eurem Baby, denn Geburt ist ein gemeinsamer Prozess.
Die Dauer beträgt ca. 10 Stunden aufgeteilt in 6 Termine:
5 Termine für die Schwangere
1 gemeinsamer Termin mit dem Geburtsbegleiter
Kosten: 190€ inklusive Elternskript; 250€ inklusive Hypnosen als Audiodatei
ACHTUNG: SPARE 25% mit dem Rabattcode
DieYogastube25